Minum 8 Gelas Air Sehari Hanya Mitos?

Anda pasti sudah sering banget dengar orang bilang bahkan dokter yang nyuruh kita harus minum delapan gelas air sehari. Tapi katanya itu cuma mitos lho… Coba kita simak apa yang dikatakan oleh Aaron E. Carroll, seorang profesor pediatri di Indiana University School of Medicine, kepada nytimes.com.

Minum 8 Gelas Air Sehari Hanya Mitos?

Minum 8 Gelas Air Sehari Hanya Mitos?

Menurut Aaron tidak ada ilmu dibalik pernyataan harus minum 8 gelas air sehari itu. Namun kita sering kali memperoleh peringatan bahwa dehidrasi berbahaya dan itu kita dengar di mana-mana. Apalagi di negara tropis seperti Indonesia ini.

Banyak orang percaya bahwa sumber mitos ini adalah rekomendasi 1945 Food and Nutrition Board yang mengatakan orang membutuhkan sekitar 2,5 liter air sehari. Tetapi mereka mengabaikan kalimat yang mengikuti di belakang. Bunyinya, “Sebagian besar jumlah ini terkandung dalam makanan.”

Air ada dalam buah-buahan dan sayuran. Ada dalam jus, dalam soft drink, bahkan dalam teh dan kopi. Sebelum ada yang memberitahu saya bahwa kopi akan membuat kita dehidrasi, saya katakan penelitian menunjukkan hal itu juga tidak benar.

Meskipun saya merekomendasikan air sebagai minuman terbaik dikonsumsi, tentunya air bukan satu-satunya sumber hidrasi. Anda tidak perlu mengkonsumsi semua air yang Anda butuhkan melalui minuman. Anda juga tidak perlu khawatir begitu banyak tentang tidak pernah merasa haus. Tubuh manusia akan memberikan sinyal untuk minum jauh sebelum Anda benar-benar dehidrasi.

Bertentangan dengan banyak cerita yang mungkin Anda dengar, tidak ada bukti ilmiah yang nyata bahwa bagi orang-orang yang sehat, minum air lebih banyak bermanfaat kesehatan. Misalnya, ulasan telah gagal untuk memberikan bukti bahwa minum lebih banyak air membuat kulit terhidrasi dan membuatnya tampak sehat atau bebas kerut. Memang benar bahwa beberapa penelitian telah menemukan bahwa air yang meningkat akan dikaitkan dengan hasil yang lebih baik, tetapi ini terkait dengan masalah epidemiologi biasa, seperti ketidakmampuan untuk membuktikan sebab-akibat. Selain itu, mereka mendefinisikan konsumsi air yang “tinggi” jauh lebih sedikit dari delapan gelas.

Studi prospektif gagal menemukan manfaat dalam fungsi ginjal atau semua penyebab kematian ketika orang sehat meningkatkan asupan cairan mereka. Percobaan acak terkontrol juga gagal menemukan manfaat, dengan pengecualian kasus-kasus tertentu – misalnya, mencegah terulangnya beberapa jenis batu ginjal. Nyata dehidrasi, ketika tubuh Anda telah kehilangan sejumlah besar air karena sakit, olahraga yang berlebihan atau berkeringat, atau ketidakmampuan untuk minum, adalah masalah serius. Tetapi orang-orang dengan dehidrasi klinis hampir selalu memiliki gejala dari beberapa macam.

Tidak ada rekomendasi resmi untuk jumlah harian air yang diperlukan orang. Jumlahnya jelas berbeda dari apa yang orang makan, di mana mereka tinggal, seberapa besar (berat badan) mereka dan apa yang mereka lakukan.

Bagaimana menurut pendapat Anda? Apakah Anda setuju dengan pendapat Profesor Aaron di atas atau tidak? Terlepas dari itu mitos atau tidak. Kalau menurut saya, selama yang kita minum adalah air putih, insyaaAllaah tidak akan merusak buat tubuh kita.

Sri Ida Oktivira

Seorang Ibu Rumah Tangga yang menjalankan bisnis Oriflame secara online dari rumah saja. Alhamdulillaah... bisa untuk membantu membahagiakan orang-orang yang saya cintai.